Защита спальной комнаты от аллергенов

Если у вас насморк, чихание, заложенность носа или какие-либо другие признаки аллергии, это может говорить о том, что ваша спальная комната нуждается в избавлении от аллергенов и других раздражителей. Именно в спальне человек проводит наибольшее количество времени – 7-9 часов каждую ночь. Поэтому так важно обустроить эту зону таким образом, чтобы она была свободна от аллергенов. Вы сможете дышать свободно, а различные раздражители перестанут нарушать ваш сон.

Итак, 5 вещей, которые необходимо сделать в спальной комнате:

  1. Соблюдайте правильный уровень влажности комнаты
    Идеальный уровень влажности: 30-50%. Вы можете измерить влажность в вашей комнате с помощью гигрометра (продается в аптеках). Если уровень влажности в спальне слишком высокий или слишком низкий, используйте осушитель воздуха или портативный увлажнитель воздуха. Держите окна комнаты закрытыми, чтобы в помещение не попадала пыльца. Вместо этого в период цветения включайте в комнате кондиционер.
  2. Регулярно используйте пылесос
    Приобретите пылесос с HEPA-фильтром и очищайте комнату хотя бы один раз в неделю, если у вас есть питомцы или ковровое покрытие в помещении. Будет еще лучше, если вы и вовсе замените ковры на паркет или небольшие коврики, которые можно легко постирать и высушить.
  3. Следите за чистотой постельного белья
    Для матрасов следует покупать гипоаллергенные чехлы на молнии из тканого материала и микроволокна. То же самое относится к выбору наволочек, так как подобные материалы будут «отпугивать» пылевых клещей и плесень. Стирайте ваши простыни и наволочки в горячей воде (55 °C) и затем высушивайте в сушильной машине один раз в неделю. Таким же образом необходимо поступать с пододеяльниками. Небольшое дополнение: не разрешайте домашним любимцам спать на вашей кровати.
  4. Избавьтесь от скопления лишних предметов
    Все эти книги, журналы, кремы и прочие безделушки на вашем ночном столике – просто магниты для пыли, поэтому не бойтесь избавиться от них или хотя бы перенести в другую комнату. То же самое касается и декоративных подушечек. Они часто падают на пол, поэтому в них скапливается огромное количество пыли и пылевых клещей.
  5. Принимайте душ перед сном
    После того как вы провели время вне дома, важно избавиться от пыльцы и других аллергенов на теле. Если вы моете волосы прямо перед сном, высушите их с помощью фена. Это поможет избежать возникновения плесени на подушке. Если же вы предпочитаете естественную сушку волос, тогда постарайтесь принимать душ немного раньше, чтобы волосы успели высохнуть.