Роль сопутствующих звуков во время сна

То, что вам нужно знать о дополнительных шумах во время сна:
Человек склонен просыпаться от неприятных звуков (как, например, завывание собаки соседа или храп любимого человека), тогда как другие звуки – успокаивают и убаюкивают (шум морской волны или небольшое гудение кондиционера). Некоторые звуки и вовсе могут улучшить качество сна (например, шум дождя).
Предлагаем вам 3 лучших «источника звука», которые обеспечат крепкий здоровый сон.

  • Белый шум
    Белый шум сочетает в себе сигналы с любой частотой, которые создают дополнительный звуковой фон, «поглощающий» другие посторонние шумы. Он помогает бороться с бессонницей.
    Важно упомянуть, что белый шум может привести к проблемам со слухом, поэтому избегайте его прослушивания через наушники. Вместо этого наслаждайтесь приятным гудением вентилятора или включайте звуковую машину для сна, которые помогут вам заснуть.
  • Розовый шум
    Да, такой существует! Розовым шумом называют сигналы с устойчивой частотой. Он помогает улучшить качество сна посредством замедления активности мозговых волн, в результате чего человек просыпается более отдохнувшим.
    Звуки природы относятся к категории розового шума: шум дождя, ветра и океана. Если вы не находитесь на берегу моря или просто в вашей местности не бывает ветрено, приобретите звуковую машину для сна, которая будет имитировать приятные звуки природы.
  • Музыка
    Расслабляющие мелодии – например, классическая музыка – помогут вам успокоиться и быстрее заснуть (но избегайте песен со словами, потому что они, наоборот, будут стимулировать активность).
    Приятный бонус: было доказано, что прослушивание музыки во время сна улучшает память и возможности мозга.
    Конечно же, многие люди лучше всего засыпают в абсолютной тишине (именно поэтому и используют беруши). Но, если спокойная атмосфера в помещении не способствует вашему засыпанию ночью, приобретите звуковую машину для сна или включайте обычный вентилятор.