Ребенок плохо спит ночью. Что можно сделать?

Все родители знают, что проблемы со сном не заканчиваются после того, как малыш подрастает и начинает ходить. Дети любого возраста могут плохо спать ночью по разным причинам. Очень важно выявить источник проблем со сном у вашего малыша – это поможет всем членам семьи нормально отдыхать. Чтобы облегчить вам задачу, приводим список наиболее частых причин беспокойного детского сна.

Непроизвольное мочеиспускание в постели

«Аварии» в ночное время – явление довольно частое для малышей (15% детей писаются в кровати до 5-летнего возраста). Причиной непроизвольного мочеиспускания может быть генетика, маленький мочевой пузырь, запоры, глубокий сон, а иногда и проблемы с общим состоянием здоровья. Хотя мокрые «аварии» по ночам расстраивают и родителей, и самого ребенка, очень важно сохранять спокойствие. Не нервничайте, относитесь благосклонно к описавшемуся ребенку, вознаграждайте его за сухие ночи без «аварий» нежными объятиями и небольшими подарками, например, набором сладостей с наклейками.

Страшные сны

Воображение начинает развиваться у ребенка с раннего возраста, особенно в период с трех до пяти лет. Если малыш просыпается оттого, что ему приснилось что-то страшное, лучше не обсуждать его кошмар – это лишь ухудшит ситуацию. Вместо этого, успокойте ребенка любым способом (например, нежно поглаживая по спинке) и ласково попросите, чтобы он снова постарался заснуть.

Кофеин

Дети, которые пьют напитки с содержанием кофеина, хуже спят. Поэтому не давайте ребенку газированные напитки за ужином. Кофеин действует возбуждающе, и даже если вы ужинаете рано, он все равно помешает крепкому сну – чтобы нейтрализовать лишь половину кофеина, организму ребенка потребуется около шести часов.

Чрезмерное увлечение цифровыми устройствами

Если ваш ребенок весь вечер не расстается со своим сотовым телефоном, это может привести к нарушению сна. Синий свет, излучаемый дисплеями телефонов, ноутбуков, планшетов и других электронных гаджетов, подавляет активность мелатонина – гормона, отвечающего за смену циклов сна и бодрствования. Кроме того, если телефон ребенка находится в спальне, поздние вечерние сообщения могут надолго отвлечь его от сна. Установите правило для всех членов своей семьи – на ночь мобильные телефоны выключаются и хранятся за пределами спальни.

Апноэ во сне

Хотя подобная причина нарушения сна считается проблемой взрослых, от одного до четырех процентов детей страдают от апноэ во сне. Если вы заметили, что спящий ребенок часто сопит или храпит, ворочается всю ночь, потеет, а при дыхании наблюдаются паузы, обязательно проконсультируйтесь со своим педиатром.