Прослушивание музыки во время сна

Узнайте о том, как легко можно подобрать «музыкальные» способы, способствующие быстрому засыпанию и ощущению бодрости утром.

Колыбельные созданы не только для детей – они прекрасны и для взрослых. Расслабляющие мелодии помогают привести человека в спокойное состояние перед сном. Их совершенно точно можно использовать как расслабляющую практику для взрослых – и даже нужно!

Оказывается, что прослушивание музыки перед сном помогает бороться с расстройствами сна и улучшает его качество. Результаты не появятся за одну ночь (улучшения будут заметны примерно через три недели), но это того стоит. Определенно!

Прослушивание приятных мелодий помогает засыпать быстрее, реже просыпаться среди ночи, а также дарит ощущение бодрости утром. Музыка может стать помощником для людей всех возрастов и в любое время суток – от новорожденных малышей до пожилых людей, во время послеобеденного отдыха или в ночное время суток.

До сих пор точно неизвестно, каким образом музыка способствует качественному сну. Предполагается, что только действительно хорошая композиция имеет успокаивающее воздействие. Кроме того, музыка запускает приятные химические процессы в мозге человека. Она имеет реальное физическое воздействие – замедляет сердцебиение и дыхание.
Уже захотели испытать на себе оздоровительный эффект музыки? Начните с приятных композиций, которые вам нравятся, – особенно те, что имеют скорость ритма 60-80 ударов в минуту.

Кстати, в сервисе потоковой музыки Spotify недавно был проведен опрос, где пользователям было предложено назвать свои любимые песни «для сна». В финале голосования были выявлены 20 самых популярных «убаюкивающих» композиций, среди которых британский исполнитель Эд Ширан занял первое место.

Уже известные вам песни неплохо справятся со своей работой, а также так называемая «легкая музыка»: классика, джаз и фолк. Поэкспериментируйте и отыщите то, что подойдет именно вам. Если вы не знаете, какую скорость ритма имеет какая-либо песня, просто введите название композиции и имя исполнителя на сайте songbpm.com, и вы узнаете ответ. Также вы можете использовать секундомер: в песне, имеющей скорость ритма 60 ударов в минуту, будет слышаться один бит в секунду.

Готовы вместе с музыкой отправиться в волшебную страну сновидений?

 

Learnthai.
http://prlog.ru/analysis/learnthai.ru
http://letsearch.ru/search?text=learnthai.ru
http://seo.analizsaita.online/domain/learnthai.ru
http://yaelp.com/list.php?qw=learnthai.ru
https://www.similarsites.com/site/learnthai.ru
https://www.windowssearch-exp.com/search?q=site%3Alearnthai.ru&go=Search&qs=ds&form=QBRE
https://htmlweb.ru/analiz/?url=learnthai.ru
https://be1.ru/stat/learnthai.ru
http://norgould.com/list.php?q=site%3Alearnthai.ru&q=learnthai.ru
https://poisk.ngs.ru/?q=site%3Alearnthai.ru&mode=1&region=XX
https://www.ecosia.org/search?q=site%3Alearnthai.ru
https://www.onlyonesearch.com/search?hp=false&q=https%3A%2F%2Flearnthai.ru
https://go.quanqiusou.cn/search?newwindow=1&ei=xHGmXIHYO8XFmAW70b-QCQ&q=learnthai.ru
https://www.magelln.com/?a=web&q=learnthai.ru