Превратите свою спальню в гостиничный номер, чтобы лучше спать

Если вы лучше спите в путешествиях, чем дома, пришло время превратить вашу спальню в номер отеля.

Лучшие курорты используют умные стратегии, чтобы обеспечить своим гостям спокойный отдых, и многие из этих трюков применяются непосредственно в спальнях клиентов. В хороших отелях ставят кровати с простыми аккуратными одеялами, поддерживающими матрасами и подушками, оборудуют номера персонализированными системами контроля температуры, а беспорядка нигде не видно. Вы можете воспользоваться этими советами с незначительными изменениями, чтобы сделать своё спальное место дома более спокойным.

Обновите матрас

Если ваша кровать промялась или комковата, возможно, пришло время потратиться на новый матрас с плюшевым покрытием или ортопедический матрас, как предлагают крупные гостиничные сети. Для дополнительного комфорта купите новую перьевую или гипоаллергенную подушку — поддержка головы поможет вам лучше спать ночью, независимо от того, где вы находитесь. Толщина и упругость оптимальной для вас подушки зависит от вашего обычного положения во сне и личных предпочтений.

Попробуйте новые цвета

Используйте силу холодных оттенков, которые создают расслабляющую атмосферу, и покрасьте стены спальни в спокойный цвет, например, сиреневый, серый, светло-голубой или бледно-зелёный. Добавьте подушки и расставьте акценты в этих более приглушённых оттенках, чтобы придать вашему спальному пространству ощущение умиротворения и спокойствия.

Разберите беспорядок

Ваша спальня не должна напоминать офис, тренажёрный зал или детскую игровую комнату. Чтобы помочь себе расслабиться перед сном, удалите визуальные отвлекающие факторы — документы, файлы, тренажёры, электронные устройства и другие предметы — из спальни (или, по крайней мере, уберите их из поля зрения в шкаф или ящик). Слишком сильный беспорядок мешает расслабиться.

Настройте освещение

Чтобы настроиться на сон, стоит приглушите вечером свет. Если любите читать в постели, поставьте на тумбочку лампу в 60 Вт или меньше, которая отфильтровывает синий свет. Заблокируйте любой свет с улицы, который пробирается в спальню — повесьте жалюзи или плотные занавески.

Используйте приятные запахи

Тонкий аромат успокаивающего эфирного масла, например, лавандового, может помочь расслабиться и настроиться на сон. Не любитель лаванды? Попробуйте аромат лемонграсса или сладкого апельсина, чтобы снять напряжение и беспокойство. Капните несколько капель на подушку или одеяло или используйте распылитель.

Фокусируйтесь на природе

Стены многих гостиничных номеров украшены фотографиями мирного леса, морскими пейзажами или успокаивающими снимками неба — и не зря: использование образов природы в месте для сна оказывает успокаивающее воздействие. Купите такое для своей комнаты или распечатайте и повесьте свои любимые фотографии из отпуска: спокойные пляжи, горные пейзажи и пешеходные тропы.