Поможет ли уснуть генератор белого шума?

В спальне идеальная температура, ночные шторы плотно задёрнуты. Выпив чашку ромашкового чая, вы дочитали книгу, посмеялись над прочитанным и забыли о проблемах, которые беспокоили вас на протяжении дня.

Вы уже почти готовы погрузиться в сон, как вдруг громко щёлкает кондиционер. Или ночную тишину разрывают резкие звуки автомобильной сигнализации за окном. Или просто ваш партнёр чихнул. И сон как рукой сняло. Мозг реагирует на звуки независимо от того, спим мы или бодрствуем. Но если шум не даёт заснуть, организм лишается необходимого ночного отдыха.

Если окружающие звуки заставляют вас просыпаться, на помощь может прийти белый (или розовый) шум. Представьте: в библиотеке рядом с вами кто-то громко жуёт жвачку. А теперь представьте, что этот же человек сидит рядом с вами в переполненном баре. Он всё так же жуёт жвачку, но вы уже не слышите неприятных звуков, потому что царящий в баре шум заглушает их. Белый шум, будь то звук, создаваемый генератором белого шума, или жужжание обычного вентилятора, или шум толпы, маскирует резкие шумовые всплески. Он создаёт постоянный шумовой фон, который заглушает резкие звуки, такие как, например, хлопанье двери. И это снижает вероятность того, что ваш сон будет нарушен среди ночи.

Разные люди в спящем состоянии по-разному реагируют на звуки, поэтому оптимальный белый шум будет зависеть от личных предпочтений. Некоторые генераторы белого шума и приложения предлагают меню, где можно выбрать шум дождя, шум прибоя или даже звук работающего фена. И если из соображений безопасности фен нельзя оставить включённым на всю ночь, то приглушённый звук простого вентилятора или воздушного кондиционера может стать простым решением проблемы. Попробуйте воспользоваться им сегодня ночью. Возможно, в вашем случае секрет хорошего сна именно в нескольких десятках децибелов белого шума.