Лучшие эфирные масла для крепкого ночного сна

Чтобы повысить шансы крепко заснуть ночью, попробуйте одно из этих природных средств.

Силу ароматов невозможно переоценить, отчасти из-за того, что они тесно связаны с памятью и эмоциями. (По этой причине агенты по недвижимости используют свежеиспеченное печенье на осматриваемых объектах, чтобы создать теплый, заманчивый аромат!) Мы все больше и больше узнаем о роли, которую различные ароматы играют в настроении человека, уровне энергии и способности сосредоточиться, а также об их влиянии на сон.

Если говорить конкретно, определенные эфирные масла, или высококонцентрированные варианты натуральных масел, содержащихся в растениях, продемонстрировали способность улучшать качество сна. Эти ароматические масла можно использовать в диффузоре или капнуть несколько капель на подушку ночью. Узнайте больше об эфирных маслах, которые улучшают качество сна.

Лаванда

Лаванда ассоциируется с низким кровяным давлением, сердечным ритмом и температурой кожи – всеми необходимыми факторами, обеспечивающими хорошее качество сна. Исследования показали, что вдыхание аромата лаванды помогает улучшить качество сна, а также может вылечить легкую бессонницу. Для матерей в послеродовый период, которые все еще кормят грудью, вдыхание аромата эфирного масла лаванды может быть приемлемой альтернативой фармакологическим средствам от бессонницы. Как дополнительный бонус, лаванда уменьшает тревожность, что делает ее подходящим эфирным маслом, которое можно капать на подушку по ночам, когда лихорадочные мысли мешают вам заснуть.

Валериана

Корень валерианы часто рассматривается как биодобавка для сна, и эфирное масло валерианы является стандартным компонентом в травяных чаях для улучшения сна. В дополнение к тому, что оно способствует быстрому засыпанию, эфирное масло валерианы улучшает качество сна, поэтому вы просыпаетесь энергичным и готовым к работе.

Бергамот

Из-за того, что бергамот является цитрусовым фруктом (растущим в Италии и использующимся в итальянской холистической медицине), можно подумать, что его эфирное масло производит бодрящий эффект. Вместо этого, он известен своим успокаивающим воздействием. Эфирное масло бергамота подает сигнал организму, что пришло время ложиться спать, замедляя сердечный ритм и понижая кровяное давление. К тому же, он уменьшает беспокойство и стресс.

Хотя эфирные масла в целом считаются безопасными для использования, если вы боретесь с расстройством сна, лучше посоветоваться с доктором для получения большей информации по использованию эфирных масел, наряду с осуществлением других изменений в образе жизни, которые помогут вам крепче спать ночью.