Когда дети должны ложиться спать – в зависимости от возраста

Как возраст вашего ребенка влияет на количество сна, которое ему нужно.

Точно определить, сколько нужно спать вашему ребенку, и когда ему нужно ложиться спать, может быть трудно, особенно потому, что потребности ребенка во сне будут меняться по мере его взросления. Другими словами, то, что отлично работало в два месяца, в три может не сработать!

Просмотрите это краткое руководство, чтобы понять, сколько примерно часов сна нужно вашему ребенку. И имейте в виду, что нет единственного решения для всех – каждый ребенок индивидуален.

  • Новорожденные (до трех месяцев): 14 – 17 часов
  • Младенцы (от 4 до 11 месяцев): 12 – 15 часов
  • Малыши (от одного до двух лет): 11 – 14 часов
  • Дошкольники (от трех до пяти лет): 10 – 13 часов
  • Дети младшего и среднего школьного возраста (от 6 до 13 лет): 9 – 11 часов
  • Подростки (от 14 до 17 лет): 8 – 10 часов

 

Советы по обучению детей сну

 

Когда вы определяете, в какое время вашему ребенку лучше ложиться спать, важно отталкиваться от времени, в которое он любит (или должен) просыпаться. Так, например, для пятилетнего ребенка, который должен идти в садик в 8 часов утра и которому нужно около часа, чтобы подготовиться и позавтракать, лучше всего может подойти, если он ляжет спать в 8 или 9 часов вечера, и проснется в 7 утра. Но помните, что большинство детей просыпается рано. Таким образом, если ребенок ляжет в 10 вечера, это не обязательно приведет к тому, что он будет дольше спать утром – скорее всего, он не выспится и будет капризничать, особенно если это не является частью его обычной рутины.

Новорожденным труднее всего привыкнуть к конкретному времени сна. Внутренние часы такого ребенка еще не развились полностью, поэтому у него еще нет чувства дня или ночи. Новорожденные, как правило, спят в течение дня и ночи периодически, и до тех пор, пока они получают необходимые 14-17 часов сна в сутки, на самом деле не имеет значения, когда именно они спят.

Помните, что в определенном возрасте заснуть может быть труднее, будь то из-за эмоциональных проблем, изменений образа жизни или гормональных колебаний. Помочь ребенку развить привычки здорового сна может помочь устранить некоторые из этих проблем, но, если проблемы со сном сохраняются, или если вы думаете, что у вашего ребенка может быть бессонница или другая проблема, обратитесь за профессиональной помощью.