Как настроить кондиционер, чтобы поспать подольше?

Вам бывает слишком жарко или слишком холодно, когда вы засыпаете? Возможно, вы хотите сэкономить и поэтому поддерживаете в доме непомерно низкую температуру зимой и чересчур высокую летом? Вам полезно будет узнать, что качество вашего сна напрямую зависит от настроек кондиционера. Многим для того, чтобы как следует высыпаться, необходимо поддерживать в спальне определенную температуру воздуха.

Считается, что оптимальная температура в помещении для сна должна составлять 16-20 °C. Когда мы засыпаем, температура нашего тела снижается. Прохладный воздух в комнате ускорит этот процесс и облегчит засыпание. Настройки термостата выше или ниже рекомендованных, могут сделать сон беспокойным и отрицательно сказаться на качестве БДГ-фазы сна (фаза быстрых движений глаз). На этот период приходится пик мозговой активности. Обмен веществ в клетках мозга ускоряется, и мы начинаем видеть сновидения. Внешне БДГ-фаза характеризуется спонтанными движениями глазных яблок и максимальной неподвижностью тела. Человека, находящегося в быстрой фазе сна очень трудно разбудить.

Представьте, что ваша спальня – это пещера. Чтобы вам хорошо спалось, в ней должно быть прохладно, тихо и темно. Если этого оказалось недостаточно, и вы продолжаете испытывать проблемы со сном, наденьте теплые носки или положите в ногах бутылку с горячей водой. Это поспособствует расширению кровеносных сосудов и настроит ваш внутренний термостат на нужный режим.

Если в доме есть маленькие дети, температуру воздуха рекомендуется поддерживать на уровне 19-22 °C. Следите, чтобы она была постоянной, и постарайтесь не ставить детскую кроватку рядом с окном или вентилятором.