Положите конец пробуждениям вашего малыша посреди ночи (и выспитесь получше сами).

Посмотрим правде в глаза: если ваш ребенок не спит, вы тоже не спите. Поэтому неудивительно, что для большинства новоиспеченных родителей сон их малыша – главный приоритет. Хотя вы не можете это ускорить, но будьте уверены, что к девяти месяцам 70 процентов детей спит всю ночь (это означает, что они спят без остановки со времени их укладывания в кроватку до разумного времени утром, например, после восхода солнца). Независимо от того, сколько месяцев или лет вашему ребенку, эти четыре совета позволят ему быстро засыпать и спать спокойно всю ночь.

Советы по обучению детей сну

  • Будьте последовательны, когда укладываете ребенка спать. Младенцы, у которых есть систематическая рутина перед сном, лучше спят и меньше плачут ночью. Когда вашему малышу будет от шести до восьми недель, выберите серию успокаивающих вечерних занятий, таких как принятие ванны, а затем почитайте сказку и спойте колыбельную – и повторяйте это каждый вечер. Знакомая рутина успокоит вашего ребенка и послужит ему сигналом, что уже приближается время сна и пора отдыхать.
  • Пусть ваш ребенок засыпает сам. Хотя держать спящего ребенка на руках может быть для вас приятно и уютно, но это и увеличивает вероятность того, что вы оба в два часа ночи будете бодрствовать. В конце рутины перед сном покачайте ребенка, пока он не станет засыпать в ваших руках, а затем положите его в кроватку до того, как он совсем заснет. Это научит вашего карапуза засыпать самостоятельно, если он проснется посреди ночи. Таким образом, вам не нужно постоянно бегать в детскую всю ночь, и вы лучше выспитесь.
  • Впустите в детскую солнышко. Если внутренние часы (также биоритмы или циркадные ритмы – ежедневные ритмические циклы активности, основанные на 24-часовых интервалах) вашего ребенка сбились, у него могут возникнуть проблемы со сном в ночное время. К счастью, утром вы можете впустить в детскую солнце, открыв шторы, как только ваш ребенок проснется, или возьмите его на прогулку в коляске, – так вы сможете вновь настроить внутренние часы вашего ребенка.
  • Не экспериментируйте с дневным сном. Может показаться логичным сократить количество дневного сна, чтобы ребенок больше спал ночью, но этот метод может привести к противоположному результату. Младенцы, которые спят днем, на самом деле лучше спят и ночью.

Помните: каждый ребенок отличается от остальных, и некоторым детям требуется больше времени, чтобы привыкнуть спать всю ночь, чем другим. Если ваш малыш регулярно просыпается вечером и ночью, будьте терпеливы – и обратитесь к вашему педиатру, если у вас возникли какие-либо проблемы.