Как добиться того, чтобы ваш ребенок спал дольше

Простые решения для случаев, когда ваш маленький цветочек жизни просыпается слишком рано

Для ребенка совершенно нормально проснуться в 6:00 или 6:30 утра, и быть уже готовым начать день. Однако, если ваш малыш регулярно просыпается до рассвета, и это расписание оставляет вас, ребенка и остальных членов семьи совершенно невыспавшимися, есть советы, которые вы можете использовать, чтобы помочь передвинуть пробуждение ребенка на более позднее время.

Советы по обучению детей сну

Познакомьтесь с этими популярными решениями:

  • Убедитесь, что ребенку достаточно сна. Это может показаться контраинтуитивным, но дети, которым сна недостаточно, на самом деле будут спать меньше, а не больше! Если ваш ребенок недостаточно спит днем, он будет более склонен просыпаться на рассвете, или даже раньше. Потребности в сне зависят от возраста, поэтому определите, сколько времени нужно вашему малышу на сон.
  • Отрегулируйте время сна. Если вы положите вашего ребенка спать слишком поздно, на самом деле это может привести к лишению сна и заставит вашего ребенка проснуться раньше, чем он будет к этому готов. Попробуйте укладывать ребенка в кроватку каждый вечер на 15 минут раньше и посмотреть, не просыпается ли он утром немного позже.
  • Кормите ребенка «во сне». Если вашему малышу меньше восьми месяцев, и вы подозреваете, что он просыпается до рассвета из-за голода, попробуйте покормить его около 11:00 вечера, стараясь как можно меньше разбудить его. Этого может быть достаточно, чтобы не допустить, чтобы голод заставил его проснуться слишком рано.
  • Пусть в комнате будет довольно темно. Яркий солнечный свет, пробивающийся сквозь занавески на рассвете, может разбудить вашего ребенка, поэтому используйте затемняющие шторы, чтобы в комнате было темно и ребенку было легче спать. Но не нужно, чтобы было слишком темно. Очень тусклый ночник может успокоить ребенка, который боится полной темноты и поможет ему увидеть знакомую и успокаивающую комнату.
  • Блокируйте шум. Сирены машин, шумящий душ, и даже чириканье птиц могут заставить ваш цветочек жизни проснуться слишком рано. Попробуйте использовать звуковой кондиционер, который также называют генератором белого шума, чтобы скрыть громкие звуки и помочь вашему ребенку связать этот звук со сном.
  • Пусть вашему ребенку будет комфортно. Мокрый или грязный подгузник может разбудить вашего ребенка, поэтому, если это проблема, попробуйте переключиться с обычных подгузников на ночные. Комната, в которой слишком жарко или слишком холодно, также может препятствовать сну, поэтому стремитесь к температуре от 18 до 21 градусов. Взрослым обычно нужна более холодная комната (от 16 до 19 градусов), но маленьким детям лучше, если в комнате немного теплее.
  • Оставьте его в покое. Если вы идете к ребенку, как только он просыпается рано утром, он может привыкнуть к тому, что в это время уже можно вставать. Лучше оставьте вашего малыша в покое на время около 30 минут и посмотрите, сможет ли он сам успокоиться и заснуть. Если ребенок уже садится, попробуйте положить в кроватку несколько мягких игрушек, чтобы, если он проснется, он мог какое-то время поиграть, а потом, возможно, еще немного поспать.
  • Установите будильник. Подумайте об использовании будильника с сигналом или светильника с таймером и установите его на более приемлемое время (например, 6:00, а не 4:30), чтобы помочь ребенку лучше понимать, когда приходит время вставать. Не позволяйте вашему ребенку вставать до того, как загорится свет или зазвенит будильник, иначе он не будет серьезно к нему относиться (хотя вы можете пойти и сказать ему, что вставать еще рано, если он плачет).