Баланс между школой, домашней работой и сном для ребенка

Помогите детям научиться все совмещать, и они будут крепче спать по ночам.

Между многими часами домашней работы, внешкольной спортивной нагрузкой и групповыми репетициями ребенку бывает сложно найти время для сна – даже маленьким детям в возрасте от 5 до 12 лет. По мере того, как учителя продолжают усиливать школьную нагрузку, заставляя детей поздно ложиться и рано вставать, зачастую приходится жертвовать сном.

Фактически, количество времени, которое дети в возрасте от 6 до 17 лет проводят за выполнением домашних заданий, увеличилось с двух с половиной часов в 1981 году до неполных четырех часов в 2004 году. Для исключения трудностей с домашней работой, некоторые учебные округа в стране вводят ограничения на выполнение заданий. Независимо от объема домашней работы ребенка, вы можете использовать эти аргументы «за» и «против», представленные ниже, чтобы помочь ему или ей справиться со стрессом в школе и крепче спать по ночам.

«ЗА». Обучение детей навыкам рационального использования времени.
Дети должны научиться планировать свое время, даже в молодом возрасте. Начните с объяснения, что когда у них есть большой проект, они должны работать над ним понемногу каждый вечер, вместо того, чтобы пытаться сделать всю работу за день до ее сдачи. Обучение ребенка, как создавать и использовать планировщик для отслеживания домашних заданий, дает ему больше возможностей распределять свое время – и больше времени для сна.

«ПРОТИВ». Игнорирование признаков стресса.
Головные боли и боли в животе легко списать на небольшие недомогания, но они могут быть и сигналами стресса, особенно у маленьких детей. Нежелание посещать школу является еще одним сигналом.

«ЗА». Предоставление спокойного места для учебы.
Телевизор и видеоигры в комнатах детей являются основными отвлекающими факторами. Предложите ребенку найти спокойное место в доме, чтобы выполнить домашние задания. Если подходящего места нет, возможно, поможет поездка в местную библиотеку. Когда перерывов и отвлекающих факторов практически нет, ваши дети, скорее всего, будут работать быстрее и эффективнее, освобождая время для других занятий.

«ПРОТИВ». Перегрузка ребенка.
Одним из самых больших источников стресса для детей попросту является их слишком большая нагрузка. К этой категории относятся не только старшеклассники, перегруженные курсами углубленного изучения и хоккеем на траве – даже в начальных классах дети посещают кружки и мероприятия. Давление, чтобы ребенок попал в «правильную» среднюю школу (или даже в ВУЗ!), начинается рано. Внимательно изучите календари детей и поинтересуйтесь, не перегружены ли они. При необходимости, сократите внеклассные занятия, чтобы у детей было достаточно времени для развлечений и отдыха.

«ЗА». Определение времени сна.
Недостаток сна может привести к серьезным психическим и физическим проблемам со здоровьем. Чтобы помочь детям расслабиться, установите для них определенное время отправления ко сну и создайте условия для расслабления за 30 – 60 минут до сна. Постепенное снятие напряженности перед сном также известно как хорошая гигиена сна. Поскольку ваши дети воспринимают ваши модели сна в семье, для вас и вашего супруга очень важно подать хороший пример. Когда вы и ваш партнер создадите здоровую обстановку для сна, а также будете придерживаться полезных привычек, детям будет легко последовать вашему примеру.