3 способа приспособиться засыпать в помещении с другими людьми
Человек, который обычно засыпает один или в компании с другим человеком, привыкает к комфорту и тишине. Именно поэтому случаи, когда необходимо провести ночь в бараке, палатке, хижине или других помещениях, становятся потрясением для организма.
Человек действительно тяжело засыпает, если до него постоянно доносятся дыхание, сопение, разговоры посторонних и прочие отвлекающие шумы.
Предлагаем вам простые способы, применяя которые вам удастся получить порцию качественного сна даже в компании других людей.
- Заглушите посторонние звуки с помощью чего-либо
Да, невозможно контролировать звуки вокруг (автомобильный шум, храп сослуживцев и другие источники звука), но можно значительно снизить вашу чувствительность к ним.
Для новичков: используйте беруши и маску для сна. Беруши будут защищать от постороннего шума, а маска – от света. Если у вас бессонница, воспользуйтесь наушниками и включите расслабляющую музыку (например, классическую). Это поможет вам быстрее заснуть. - Приготовьтесь к тому, что вам будет некомфортно
Конечно же, вы должны сделать все возможное, чтобы вам было комфортно на спальном месте. Но будет разумно, если хотя бы немного вы подготовите себя к дискомфорту в новых условиях. Стараясь свыкнуться с новыми обстоятельствами, вы поможете себе справляться со стрессом, беспокойством и тревожностью, которые могут накапливаться в такой ситуации. Начните считать условия, в которых вы находитесь, абсолютно нормальными. - Составьте расписание сна
В течение недели у вас может быть устойчивое расписание сна, но выходные дни – это совсем другая история. Будет ошибкой засиживаться до 1:00 ночи, если вам нужно просыпаться в 5:00 утра. Это похоже на состояние после смены часовых поясов: вам будет гораздо труднее заснуть в ночь воскресенья или понедельника. Вместо этого поддерживайте ваши циркадные ритмы в том же состоянии, что и в будние дни. Примерно за 4 часа до сна воздержитесь от использования электронных устройств, а также потребления кофеина и никотина.
Вполне вероятно, что вы очень быстро приспособитесь к новым «спальным условиям». Кроме того, вы можете настолько уставать от физической и умственной работы в течение дня, что вас совершенно не будет беспокоить присутствие других людей. По вечерам это станет казаться счастьем – положить голову на подушку.
- http://www.pallasowka.ru/freeboard/tools.php?event=profile&pname=GeorgeRef
- http://prfot.ru/bod/tools.php?event=profile&pname=GeorgeBab
- http://wm-master.com/board/tools.php?event=profile&pname=GeorgeGal
- http://forum.lib42.ru/profile.php?id=107995
- http://banki63.ru/forum/index.php?showuser=5487077
- http://byw.su/member.php?action=profile&uid=16436
- http://byw.su/member.php?action=profile&uid=16436
- http://razom.si/forum/member.php?u=131113
- http://detka-kursk.ru/index.php?action=profile;u=14505
- http://www.forum.hertz-audio.com.ua/memberlist.php?mode=viewprofile&u=2749466
- http://ekaterinovka.sarat.ru/board/tools.php?event=profile&pname=GeorgeJaw
- http://gromada.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=10422
- http://soc-human.kz/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=1380011
- http://icts-spb.com/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=23941
- http://c2c.perm.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=22013
- http://ultras.org.ua/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=129032
- http://school1925-rzn.ru/osnovnye-svedeniya/user/84527/
- http://www.x3m-master.ru/forum1/member.php?action=profile&uid=60179
- http://www.dzzzr.org.ua/forum/member.php?u=175829
- http://mebel.sarat.ru/board/tools.php?event=profile&pname=Georgesed
- https://cltabs.ru/forum/index.php?action=profile;u=10207
- http://fishinginrus.ru/forum/user/320845/
- http://outdoor74.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=93068
- http://turistprav-spb.ru/forum/user/275725/
- http://9ru.ru/board/tools.php?event=profile&pname=Georgebup
- http://tehnoskver.nichost.ru/index.php/component/users/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=24664
- http://forum.online-doma.ru/index.php?action=profile;u=303966
- http://zaschitis.ru/forum/user/416516/
- http://www.textron-msk.ru/forum/user/237993/
- http://turki.sarat.ru/board/tools.php?event=profile&pname=Georgesah
- http://incatalogues.ru/bbs/tools.php?event=profile&pname=GeorgeKit
- http://divosvit.dn.ua/forum/member.php?action=profile&uid=51945
- https://www.lenpravda.ru/users/Georgetal/profile
- http://rus-student.ru/forum/user/350691/
- http://of-grad.ru/board/tools.php?event=profile&pname=Georgepef
- http://tehservspb.ru/board/tools.php?event=profile&pname=Georgevab
- http://continentalplant.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=428582
- http://ww.8marta.com/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=391055
- http://marianrua.myjino.ru/index.php?action=profile;u=27294
- http://mikhail-korda.ru/forum/user/206801/
- https://progress.online/users/neurosystem1114125
- http://redfloor.ru/forum/user/222373/
- http://det-sadiki.ru/forum/index.php?action=profile;u=11043
- http://xn--80ahdlbmkkf6b8a.xn--p1ai/communication/forum/user/277382/
- http://torzhokadm.nichost.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=64738
- http://banki23.ru/forum/index.php?showuser=5855042
- http://xn—-ctbtiediism0a6h.xn--p1ai/index.php?action=profile;u=487577
- http://hugh-jackman.fans-planet.com/gallery/profile.php?uid=21154
- http://forum.pimarket.ru/memberlist.php?mode=viewprofile&u=32340
- https://szenarist.ru/forum/index.php?action=profile;u=181378
- http://xn--b1acgj7a.xn--p1ai/forum/user/176506/
- https://1c.1c-bitrix.ru/support/forum/user/3083651/index.php
- http://mir-poeta.ru/user/GeorgeBus/
- http://metallom.ru/board/tools.php?event=profile&pname=Georgedon
- http://flashgameratings.ru/users/GeorgeVob
- http://dtpochevidets.ru/forum/user/737592/
- http://banki59.ru/forum/index.php?showuser=5921216
- http://board.mb-z.ru/tools.php?event=profile&pname=GeorgeBew
- http://rab.innova-school.ru/forum/user/97933/
- http://xbmc.ru/forum/member.php?u=64001
- http://www.burton-corps.org.uk/gallery/profile.php?uid=22024
- https://dburn.ru/users/Georgefus
- http://nedeli.org/mama/user/118706/
- http://8marta.com/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=393271
- http://forum.mos-autoexpert.ru/memberlist.php?mode=viewprofile&u=94813
- http://pokrovka-info.ru/board/boardtools.php?event=profile&pname=Georgehag
http://prlog.ru/analysis/neurosystem.online
http://letsearch.ru/search?text=neurosystem.online
http://seo.analizsaita.online/domain/neurosystem.online
http://yaelp.com/list.php?qw=neurosystem.online
https://www.similarsites.com/site/neurosystem.online
https://www.windowssearch-exp.com/search?q=site%3Aneurosystem.online&go=Search&qs=ds&form=QBRE
https://htmlweb.ru/analiz/?url=neurosystem.online
https://be1.ru/stat/neurosystem.online
http://norgould.com/list.php?q=site%3Aneurosystem.online&q=neurosystem.online
https://poisk.ngs.ru/?q=site%3Aneurosystem.online&mode=1®ion=61
https://www.ecosia.org/search?q=site%3Aneurosystem.online
https://www.onlyonesearch.com/search?hp=false&q=https%3A%2F%2Fneurosystem.online
https://go.quanqiusou.cn/search?newwindow=1&ei=xHGmXIHYO8XFmAW70b-QCQ&q=site%3Aneurosystem.online
https://www.magelln.com/?a=web&q=neurosystem.online+site%3Aneurosystem.online