3 способа приспособиться засыпать в помещении с другими людьми

Человек, который обычно засыпает один или в компании с другим человеком, привыкает к комфорту и тишине. Именно поэтому случаи, когда необходимо провести ночь в бараке, палатке, хижине или других помещениях, становятся потрясением для организма.

Человек действительно тяжело засыпает, если до него постоянно доносятся дыхание, сопение, разговоры посторонних и прочие отвлекающие шумы.
Предлагаем вам простые способы, применяя которые вам удастся получить порцию качественного сна даже в компании других людей.

  • Заглушите посторонние звуки с помощью чего-либо
    Да, невозможно контролировать звуки вокруг (автомобильный шум, храп сослуживцев и другие источники звука), но можно значительно снизить вашу чувствительность к ним.
    Для новичков: используйте беруши и маску для сна. Беруши будут защищать от постороннего шума, а маска – от света. Если у вас бессонница, воспользуйтесь наушниками и включите расслабляющую музыку (например, классическую). Это поможет вам быстрее заснуть.
  • Приготовьтесь к тому, что вам будет некомфортно
    Конечно же, вы должны сделать все возможное, чтобы вам было комфортно на спальном месте. Но будет разумно, если хотя бы немного вы подготовите себя к дискомфорту в новых условиях. Стараясь свыкнуться с новыми обстоятельствами, вы поможете себе справляться со стрессом, беспокойством и тревожностью, которые могут накапливаться в такой ситуации. Начните считать условия, в которых вы находитесь, абсолютно нормальными.
  • Составьте расписание сна
    В течение недели у вас может быть устойчивое расписание сна, но выходные дни – это совсем другая история. Будет ошибкой засиживаться до 1:00 ночи, если вам нужно просыпаться в 5:00 утра. Это похоже на состояние после смены часовых поясов: вам будет гораздо труднее заснуть в ночь воскресенья или понедельника. Вместо этого поддерживайте ваши циркадные ритмы в том же состоянии, что и в будние дни. Примерно за 4 часа до сна воздержитесь от использования электронных устройств, а также потребления кофеина и никотина.

Вполне вероятно, что вы очень быстро приспособитесь к новым «спальным условиям». Кроме того, вы можете настолько уставать от физической и умственной работы в течение дня, что вас совершенно не будет беспокоить присутствие других людей. По вечерам это станет казаться счастьем – положить голову на подушку.

http://prlog.ru/analysis/neurosystem.online
http://letsearch.ru/search?text=neurosystem.online
http://seo.analizsaita.online/domain/neurosystem.online
http://yaelp.com/list.php?qw=neurosystem.online
https://www.similarsites.com/site/neurosystem.online
https://www.windowssearch-exp.com/search?q=site%3Aneurosystem.online&go=Search&qs=ds&form=QBRE
https://htmlweb.ru/analiz/?url=neurosystem.online
https://be1.ru/stat/neurosystem.online
http://norgould.com/list.php?q=site%3Aneurosystem.online&q=neurosystem.online
https://poisk.ngs.ru/?q=site%3Aneurosystem.online&mode=1&region=61
https://www.ecosia.org/search?q=site%3Aneurosystem.online
https://www.onlyonesearch.com/search?hp=false&q=https%3A%2F%2Fneurosystem.online
https://go.quanqiusou.cn/search?newwindow=1&ei=xHGmXIHYO8XFmAW70b-QCQ&q=site%3Aneurosystem.online
https://www.magelln.com/?a=web&q=neurosystem.online+site%3Aneurosystem.online