3 способа приспособиться засыпать в помещении с другими людьми

Человек, который обычно засыпает один или в компании с другим человеком, привыкает к комфорту и тишине. Именно поэтому случаи, когда необходимо провести ночь в бараке, палатке, хижине или других помещениях, становятся потрясением для организма.

Человек действительно тяжело засыпает, если до него постоянно доносятся дыхание, сопение, разговоры посторонних и прочие отвлекающие шумы.
Предлагаем вам простые способы, применяя которые вам удастся получить порцию качественного сна даже в компании других людей.

Заглушите посторонние звуки с помощью чего-либо
Да, невозможно контролировать звуки вокруг (автомобильный шум, храп сослуживцев и другие источники звука), но можно значительно снизить вашу чувствительность к ним.
Для новичков: используйте беруши и маску для сна. Беруши будут защищать от постороннего шума, а маска – от света. Если у вас бессонница, воспользуйтесь наушниками и включите расслабляющую музыку (например, классическую). Это поможет вам быстрее заснуть.
Приготовьтесь к тому, что вам будет некомфортно
Конечно же, вы должны сделать все возможное, чтобы вам было комфортно на спальном месте. Но будет разумно, если хотя бы немного вы подготовите себя к дискомфорту в новых условиях. Стараясь свыкнуться с новыми обстоятельствами, вы поможете себе справляться со стрессом, беспокойством и тревожностью, которые могут накапливаться в такой ситуации. Начните считать условия, в которых вы находитесь, абсолютно нормальными.
Составьте расписание сна
В течение недели у вас может быть устойчивое расписание сна, но выходные дни – это совсем другая история. Будет ошибкой засиживаться до 1:00 ночи, если вам нужно просыпаться в 5:00 утра. Это похоже на состояние после смены часовых поясов: вам будет гораздо труднее заснуть в ночь воскресенья или понедельника. Вместо этого поддерживайте ваши циркадные ритмы в том же состоянии, что и в будние дни. Примерно за 4 часа до сна воздержитесь от использования электронных устройств, а также потребления кофеина и никотина.

Вполне вероятно, что вы очень быстро приспособитесь к новым «спальным условиям». Кроме того, вы можете настолько уставать от физической и умственной работы в течение дня, что вас совершенно не будет беспокоить присутствие других людей. По вечерам это станет казаться счастьем – положить голову на подушку.

3 способа приспособиться засыпать в помещении с другими людьми

Похожие статьи:

Разделы

Интересное